初めてのマッサージ

実は今週のはじめに肩が痛くてですね、右肩の肩甲骨のあたりが。んで、かばって生活してたら今度は背中全体が痛くなってきまして、今日なんか肩から背中がバキバキのガチガチで、頭の頭痛が痛くなるほどの症状です。

これはマズイんじゃないかと思っていろいろ肩こり対策なんかしてみるものの効果がなく、生まれて初めてマッサージなるものに行ってきましたよ。

マッサージ師さんにうつ伏せで寝るよう促され、うつ伏せが上向きなのか下向きなのか思い出せずに焦っていると「下向きで寝てください」を半ば呆れられながらも優しく指示していただきました。

で、マッサージ師さんが私の背中をもみ始めた途端に「うわっ、固っ!」と感嘆の声をあげまして、ちゃんと体動かさないとだめですよ。と注意されたりして。

肩と腰を中心に背中全体をマッサージしてもらって、いくらか楽にはなったんですが、それだけで解消されるわけもなく。

帰り際にマッサージ師さんに言われたことは、

  • 肩甲骨の周りが固くなっていて動きが悪い。
  • 肩甲骨が開かないと肺の動きも不十分で深い呼吸ができない。
  • 毎日ちょっとでいいので寝る前にストレッチすること。
  • できればラジオ体操がいいけど、やらないでしょ?(…はい)
  • 両手を頭の上で叩いて、反動でお尻の後ろで叩いて、また頭の上でを繰り返すストレッチをしてください。
  • できれば前屈系のストレッチも取り入れて。

と、こんな感じです。宿題多いな。

今日から言われた通りストレッチはじめようと思います。
体が固いのはよくないですね。肩が凝ってるだけで動くの億劫になる悪循環。